乒乓球队训练计划方案（通用7篇）
为确保事情或工作高质量高水平开展，我们需要提前开始方案制定工作，方案是有很强可操作性的书面计划。写方案需要注意哪些格式呢？以下是小编为大家收集的乒乓球队训练计划方案，仅供参考，大家一起来看看吧。
乒乓球是中国的国球，具有很强的群众基础，也深受孩子们喜爱。乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，通过练习乒乓球，可以增强学生体质、发展学生反应、灵敏、速度、力量等素质，增强身体的协调能力，长期坚持学打乒乓球还可以缓解学生用眼疲劳，在训练和比赛中磨炼学生坚强勇敢的意志品质。
乒乓球是我校的专项课程之一，在我校大力开展城市少年宫的大好形势下，作为乒乓球专业教师现制定适合我校实际情况的乒乓球训练计划，内容如下。
一、指导思想
1.坚持“健康第一”的教学指导思想，坚持我校“以人为本的办学理念，坚持“爱国、交际、协作、文明、健康、创新”的十二字培养目标，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。
2.我校把乒乓球列入教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的`宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。
3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。
二、训练目标
为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
2.加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
3.进一步加化训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够运用到训练中和比赛中
4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、实施方案：
1.管理方面：统一管理，要求学生按时上课，每节课90分钟，使学生能够循序渐进。
2.教学组织方法：根据孩子的年龄特点，现有的基本功，教学规律、结合我校的实际情况制定出课堂准则。遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与青少年武术兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的原则。
3.课时安排：3课时/周，时间：每周二、三、四下午4：30-6：00
4.场地：乒乓球馆
5.设备：电脑音响设备、口哨、教师用棍、剑、刀
6.人员：从各年级中挑选部分热爱乒乓球运动，身体素质好的队员20名。
7.教材来源：音像、书籍、自编、电视等。
本学期具体训练内容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习
第三周：学习准备姿势与站位，练习步伐移动。
第四至七周：发球练习，正反手发球。
第八至九周：接发球练习，推挡球。
第十周至第十二周：搓球练习。
第十三至第十五周：攻球、对打练习。
第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
四、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力及对动作的理解等意识。
一、训练目的任务：
为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”，我校特组建了一支乒乓球训练队。通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平，争取在比赛中取得优异成绩。
二、基本情况：
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为比赛获得优异成绩，我们在四至六年级的学生中通过比赛，选拔出男女各5名队员，组建校乒乓球队。
三、训练时间：
每周一至周五早6:50-7:30
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
第一阶段：（20xx年3月份）：基本技术练习。
推挡球练习：能熟练进行推挡，削球练习：能熟练进行正反手削球，攻球练习：能进行基本攻球，发球练习：能两种以上发球方式。
第二阶段：（20xx年4月份）：基本技术提高练习。
1、手攻球的连续性
2、移动中的连续发力进攻
3、掌握击球动作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球训练
7、球的五条线路的训练，包括多球的.训练
8、正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练
9、正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法
第三阶段：（20xx年5月份）：对抗练习。
1、发球，如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等
2、对攻，如推左变右等
3、搓攻，如搓左变右等
4、拉攻，如左打右等
第四阶段：（20xx年6月份）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可女队和男队队员比赛，以提高比带成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球
（2）正手攻球
（3）反手推档
（4）对攻
2、发球和接发球：
（1）发侧旋球。
（2）发下旋球。
（3）发奔球。
3、赛前训练。
（1）由教师陪打比赛。
（2）队内的队员比赛。
（3）观看比赛录象
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接市、县乒乓球各项比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球队处于基础阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。但学生参与活动的积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。特制定本年度训练计划。
三、训练次数与时间：
每周星期三下午第三节课训练，每次40分钟左右。
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队学生的训练主要以培养球性和基本功为主，比赛队学生的`训练主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、训练内容：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的错误动作。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，增强学生的身体素质。
4、低水平队员要求：了解乒乓球的基本知识。初步掌握握拍方法和基本技术动作，在新学期里努力学会正、反手攻球。高水平队员训练要求：
首先，将继续巩固上学期的训练内容：正、反手攻球训练，简单的对打训练，发球练习。
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践中。
第三，通过一段时间的训练和教学比赛，培养学生参与乒乓运动的兴趣，通过比赛，锻炼学生的心理素质，促进学生的心理健康发展。
5、辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，陶冶学生的身心健康。
一、指导思想：
全面贯彻党的.教育方针，努力推行素质教育，狠抓学校体育工作，提高学生的竞技水平，培训体育特长生。积极参加各级体育竞赛活动，力争获得好成绩，特制定本方案。
二、工作目标：
在20XX年秋季全县中小学田径运动会上进入前二名。
三、具体措施：
1、召开体育组教师工会会议，确定体育组工作任务与目标。
2、成立校田径队领导小组与工作小组：
1、领导小组：
组 长：
副组长：
成 员：
集训队教练：
田径梯队教练：
乒乓球队教练：
3、制订田径队训练计划。
4、配备必要的训练器材。
5、召开学生家长会。
6、学校对训练效果定期进行检测与分析。
四、训练补助：
1、集训队教练补助：每月400元（比赛前2个月按500元/月补酬）。
2、田径梯队教练补助：每月200元。
3、乒乓球队教练补助：每月200元。
4、教练因特殊情况请假则每天扣10元训练补助。
五、训练时段：
1、集训队：上午6：30—7：30；下午4：30—6：00。
2、田径梯队、乒乓球队：16：30—17：30。
六、奖励办法：
1、团体奖：
团体总分第一名：奖教练员1000元。
团体总分第二名：奖教练员800元。
团体总分第三名：奖教练员500元。
2、个人奖：
第一名：奖教练员50元。
第二名：奖教练员30元。
第三名：奖教练员20元。
七、注意事项：
1、一定要讲究科学的训练方法，并做好训练成绩记载。
2、训练一定要注意学生安全。
八、附注：
1、比赛期间的费用由学校统一安排。
2、其他未尽事宜由校行政会议研究决定。
一、指导思想
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教
学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、训练目标：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、具体训练内容安排：
准备期：
1、召开全队队员会议,宣布训练纪律
2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、乒乓球球性训练。
2、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；
2、推、挡球技术；
3、基本步法训练
4、搓球技术
5、正手攻球
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的.相互推挡，搓球，正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
一、训练目标：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
4、培养学生的四肢力量，加强学生的.身体素质。乒乓球队训练计划
5、为4月份市中小学生乒乓球比赛做足赛前准备。
二、训练内容：
1、在实战中熟练掌握各种技术。突出个人打法风格、特点，也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。
2、进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。
3、通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等。
三、纪律与安全：
1、遵守各项训练制度，准时参加训练。
2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好热身准备工作。
3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。
4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生。
5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报。
四、训练时间：
每周周二，周三，周四下午第三节课，即15：45—17：30。集中训练日期：2月28日—4月1日，总共进行17次训练。
五、训练地点：
图书馆2楼乒乓球室
六、运动员名单
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